走る
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ジョギングは一般に、より少ない労力を必要とするランニングの軽い形式と見なされます。 再び行く初心者にとっては素晴らしい選択です。 これにより、自分自身を傷つけることなく、徐々に高強度トレーニングを徐々に構築できます。 また、関節や筋肉に走ることの効果に慣れることができます。
Joggenは、1968年にBill Bowermanの本「Joging」で初めて人気がありました。彼は、ニュージーランドのオリンピックトラックトレーナーであるArthur Lydiadをインスピレーションを与えたと考えました。 リディアードは、彼の元オリンピックチャンピオンにジョギングと呼ばれるライトランになるように奨励しました。
速度を除いて、ジョギングを実行と区別する決定的な基準はありません。 ただし、ほとんどの情報源は、定期的に訓練し、レースに参加するすべての人と考えています。 これには、体調を整えて怪我を避けるためにジョギングするだけの人も含まれます。 ジョギングは、持久力を高め、体の一般的な健康を改善する素晴らしい心血管運動です。
ジョグ
ジョギングは、ゆったりとしたペースで実行され、速度とパフォーマンスに関する持久力を優先する有酸素運動です。 心臓の健康を改善し、基本的な持久力を構築する良い方法です。 ジョギングは、体重を減らし、骨密度を高め、心血管フィットネスを改善するのにも役立ちます。
ジョギングとランニングの区別は、多くの場合ペースに基づいていますが、考え方も役割を果たします。 あなたがハードペースで走る真面目なランナーである場合、あなたが望む用語を決定するのはあなた次第ですが、あなたは「ジョガー」と呼ばれることを望まないかもしれません。
道路工事
複雑な語彙からトレーニングユニットや距離まで、ランニングは初心者にとって威圧的です。 しかし、用語はまだ経験豊富な人々にとって混乱を招く可能性があります。 スピード（簡単、速度、ロングラン、山岳トレーニングへのインターバルセッション）について話すか、ランニング旅行に最適な機器について話すかに関係なく、さまざまな用語の意味を理解することが重要です。
ジョギングは、より長い期間にわたって維持できる遅い速度での低〜中強度トレーニングです。 これは、持久力を構築し、フィットネスの目標のためにトレーニングするのに最適な方法です。 ジョギングはしばしばトレッドミルで行われますが、屋外で実行することもできます。 ニュージーランド出身のオリンピックトラックトレーナーであるアーサーリディアードが、アスリートにジョギングを奨励したとき、米国で人気がありました。 その後、彼はコンセプトをオレゴンに戻し、そこでオレゴン大学でトレーナーのビル・バウルマンを運営しています。 これは、心臓病、高血圧、糖尿病のリスクを減らすのに役立つ理想的な好気性運動です。
好気性活動
一部のランナーは、「ジョガー」と呼ばれるときにs辱されます。 彼らは、この言葉は献身的ではなくカジュアルな意味合いであると信じています。 ただし、両方のアクティビティは同じ筋肉の構築の利点を提供し、一般的な健康を改善するために使用できます。 初心者がジョギングに行き、最終的に走る前にすぐに歩き始めることをお勧めします。 ランニングは非常に集中的なトレーニングであり、通常はトレーニング計画とレースの目標に縛られています。 「ジョギング」という用語は、ニュージーランドのオリンピックトラックトレーナーであるアーサーリディアードによって形作られました。 彼は、ジョギングとして知られている光の走りを引き受けることで、元アスリートが体調を維持することを奨励しました。
