それは全身トレーニングです
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フルボディトレーニングを探しているなら、水泳は間違いなく正しい方法です。 この低いインパクトの運動は、あなたの体のすべての重要な筋肉を訓練し、他の形の有酸素運動を作ることができない人に理想的です。
さらに、水泳は強さと持久力を高めます。 一撃ごとに腕を使用する必要があり、足が蹴るために一生懸命働きます。 彼らはまた、コアと肺も機能します。 実際、それはあなたの肺容量を構築するための最高のエクササイズの1つです。
影響が少ないです
膝や関節の問題を抱えている多くの人々は、水が体重を支え、関節へのストレスを軽減するため、水泳が健康になるのに最適な方法であることを発見します。 これは、他のエクササイズが引き起こす可能性のある深刻な効果なしに柔軟性を改善し、筋肉を構築するのに役立つため、関節炎や慢性的な背中の問題を抱える人々にとっても良い選択肢です。
簡単です
水泳は、全身トレーニングを望んでいるすべての人にとって優れた運動です。 腕から足、胴体まで、すべての筋肉グループを訓練します。 また、ランニングやテニスなど、関節に多くの圧力をかけるエクササイズの優れた代替手段でもあります。
手頃な価格です
水泳は手頃な価格のトレーニングであり、ほとんどどこでも実行できます。 地元のプールでメンバーシップを取得することができます。これは通常無料または非常に安価です。または、近くのビーチや湖に行って、優れたトレーニングを受けながら屋外で楽しい時間を楽しむことができます。
水泳は、集中力がほとんどなくリラックスする必要がないため、ストレスを軽減し、気分を高める良い方法です。 それはあなたがよりよく眠るのを助けることさえできます。 さらに、背中の痛みを和らげる素晴らしい方法です。 水泳はあなたの全身を強化し、あなたが体重を減らし、あなたの筋肉を締めるのを助けることができます。
