汗をかくのは体を冷やす自然な方法だ
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汗をかくことは体温調節の重要な要素ですが、大量のカロリーを燃やすことはありません。汗は、ナトリウム、塩素、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの水と電解質からなる。蒸発すると、空気中の熱を吸収して水蒸気に変換し、体の表面を冷却してコア温度を下げます。
汗が蒸発すると、表面付近を循環する血液の一部が失われます。そして、これらの冷たい血液はコアに戻り、コア温度の上昇を相殺する。これにより、体は98.6°Fの正常な内部温度を保つことができる。この過程が汗をかくことが体の機能にとってこのように重要な原因であり、健康な人が運動中にあまり健康でない人よりも汗をかく原因でもある。汗をかいて流失した液体を交換することが重要な理由も説明されています。そうしない人は脱水や筋肉痙攣など、健康上の問題が多いかもしれません。
これはあなたが訓練している信号です
トレーニング中に他の人よりも汗をかく人もいますが、それは必ずしもあなたがもっと努力しなければならないという意味ではありません。発汗量は遺伝、身長、外界温度など、多くの異なる要因に依存します。あなたがやっているトレーニングのタイプにも影響を受ける可能性があります。例えば、ハードトレーニングやウエイトリフティングをしていると、ランニングマシンで1時間しか走っていない場合とは異なり、汗をかくことがあります。
もしあなたがトレーニング中に汗をたくさんかいていなければ、これはあなたが脱水したことを示しているかもしれません。前述したように、汗は主に水であり、十分な水がなければ、あなたの体を効果的に冷やすことはできません。これは疲労とめまいを招き、どちらの場合も運動中に気分が悪い。体重計の数字が下がることもあります。脂肪ではなく水の重さが減るからです。しかし、トレーニング中に水分が十分であっても汗をかかない場合は、強度を高める時が来ます。
これはあなたの水分が十分にある兆候です
汗をかくにはエネルギーが必要で、イオンを輸送し、腺体を通じて水分を放出する必要がありますが、大量のカロリーを燃やすことはありません。逆に、体の自己冷却を助け、健康に積極的な影響を与えることができます。
脱水は深刻な問題であり、特に液体を失ったときは交換しない。いくつかの要因は、暑さ、汗のかきすぎ、嘔吐または下痢、特定の病気（特に発熱）、および頻尿などの脱水のリスクを高める。
これはあなたの正しい食べ方のしるしです
運動中に汗をかくのはいいことですが、脂肪を燃やしている兆候ではありません。ダイエットは健康的な食事や定期的なトレーニングなど、さまざまな要素に依存します。
汗が失われる液体の量は、特に暑い環境では、適切な水和作用を維持するために重要である。運動中に汗をかき始めたら、水やスポーツドリンクを飲んでみるべきです。体液が多ければ多いほど、体が冷えやすくなります。
汗をかくことは皮膚表面の新鮮な血液にも役立ち、健康的な輝きを放つことができます。また、トレーニングコースを強化することで、血液が全身を循環し、重要な栄養物質を細胞に輸送することができます。これは超重または甲状腺機能不全の人にとって特に重要である。汗をかくことはこれらの状況の症状かもしれないので、医者に行くことが大切です。汗をかきすぎるのは多汗症で、制汗剤で治療することができます。
