飲食
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運動以外にも、弛緩した胃を解消するためにも栄養が重要です。皮をむいた鶏肉と魚、全穀物、豆類、インゲン豆とキヌア、非デンプン野菜、アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子の健康脂肪などのレプチンを選択します。
砂糖を含む飲み物、揚げ物、加工肉、精製小麦粉は避けてください。余分な体重が増え、腹筋が衰弱するからです。お酒が必要なら、女性は毎日1杯、男性は毎日2杯しか飲めません。
体重が減る
お腹の脂肪を減らす1つの方法は健康的な食事です。砂糖の加工を避け、高脂肪食品を制限し、栄養豊富な全食品で代用すれば、この下腹部袋から抜け出すことができます。
腹部脂肪を燃焼させる別の方法は、高強度運動によるものである。もしあなたがまだ1時間の激しい運動をする準備ができていないならば、小さい頃から着手して、毎週徐々に訓練時間を増やしていきます。
最後に、たるんだお腹の脂肪を減らすために、お腹の筋肉に対するトレーニングをします。この「腹脂肪を致命的に撃つ」トレーニングは、まず体脂肪を燃焼させ、それから腹直筋、腹横筋、斜筋を含む腹の筋肉を引き締め、スリムに見せることを目的としています。
外科手術
多くの男性と女性は、体重が著しく減少したり、健康になったりした後も胃の皮膚が垂れ下がっていることを発見した。これは、ストレッチされた組織の代わりに体を動かすことができないからです。そのため、手術案を考えて弛緩した腹部を抜け出す時が来た。
ミニ腹部引き上げ術または顆粒腹部形成術は下腹部の弛緩からの選択である。これは低侵襲手術で、寛骨から寛骨にかけて、余分な脂肪と組織を除去します。外科医はまた、おへそを動かす必要があるかもしれない腹部の筋肉を引き締める。
お腹を引き締めたいなら、定期的に有酸素運動と全身抵抗トレーニングをしなければなりません。これにより、腹筋、特に腹直筋（6つの腹筋）、腹横筋、外斜筋を強化するのに役立ちます。もしあなたの胃が柔らかいのが脂肪過多ではなく皮膚のたるみのためであれば、レーザー治療や無線周波数などの非侵襲的な手術が助けになります。
