1.呼吸練習
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高血圧の危険性を治療するには、冷静さを保ち、呼吸に集中することが重要です。深呼吸して、熱いお風呂に入ったり、椅子に座って体をほぐしたりします。カモミールやムクゲなどの緩やかな薬草は役に立つと思う人もいますが、血圧を上げるのでカフェインを摂取しないでください。
唇呼吸や腹呼吸などの呼吸練習は、喘息や慢性閉塞性肺疾患などの慢性肺疾患患者の肺反応専門家が教える。これらの練習はあなたの呼吸パターンを変えて、肺の表現を高めることができます。リラックスして気分を改善するのにも役立ちます。
2.休憩室
姿勢を変えることは血圧レベルに影響を与え、これは医療関係者が通常座っているときや横になっているときに患者の血圧を測定する理由である。危険な高血圧を患っている場合は、快適なソファやベッドに横になり、鼻や口を通じて救助が来るまで深く息を吸うことができます。
3.抗高血圧薬
薬物は高血圧や高血圧を治療し、心臓を全天候にわたって血液を体のあらゆる器官や細胞にポンプしやすくする。錠剤の形にすることもできますし、飲み込むこともできますし、入院中に腕の静脈カテーテルを通過することもできます。
あなたの医者は家であなたと協力して、薬、食事、運動調整、サプリメント、減圧技術の養生法を制定することができます。それらはあなたに最適な方法を見つけるのに役立ち、将来の高血圧発作を回避する方法を提案します。
4.トレーニング
もしあなたがよくトレーニングすれば、あなたの心臓はもっと強くなり、ポンプの努力も減少します。これは血圧を下げるのに役立ち、休憩中に血圧を下げることもできます。
トレーニングでは、自分の体に耳を傾け、気持ちのいいことだけをすることが大切です。不確かな場合は、医師または認定フィットネス専門家にお問い合わせください。
運動前後に血圧を監視するのもいい考えだ。体力活動後、収縮圧（上）と拡張圧（下）が上昇する可能性がありますが、平均的には数分以内に正常に戻ります。
トレーニングの前に、熱いお風呂に入ってリラックスしてみましょう。温水は筋肉の緊張を減らし、落ち着いて体温を調節するのに役立ちます。これはストレスを軽減する良い方法で、ストレスはあなたの血圧を増加させます。深呼吸をして呼吸を保ち、ゆっくりとリラックスすることで呼吸練習をすることもできます。
